Exame médico para atividade Esportiva - Necessário?!?

 
   É de grande importância uma avaliação médica antes da atividade física, seja ela competitiva ou recreativa, porque mediante essa avaliação podemos identificar patologias que não geram sintomas, como uma pressão alta, ou detectar alterações em exames de sangue que necessitem uma investigação maior.
   Um exame médico que permita a detecção de fatores de risco, sinais ou sintomas sugestivos de doenças cardiovasculares, pulmonares, metabólicas ou do aparelho locomotor deveria ser exigido para esportistas, atletas profissionais, crianças e adolescentes independente do tipo de atividade física.
   Pessoas acima dos 40 anos que iniciarão qualquer atividade deveriam ter uma avaliação médica mais detalhada, com teste de esteira principalmente.
   No caso de pacientes interessados em atividades competitivas, recomenda-se que sejam avaliados por um cardiologista ou médico do esporte.

Saiba mais sobre a Diarréia....

   Nessa época do ano é muito comum episódios de diarréia. 

   A diarréia pode ser definida como um aumento no número de evacuações ou uma diminuição na consistência das fezes. Ela se caracteriza pela perda de água e outros componentes químicos (chamados eletrólitos, como sódio e potássio) que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

   Na maioria das vezes ela é causada por um agente infeccioso - vírus ou bactéria - que pode estar presente na água, em alimentos contaminados ou passar de pessoa a pessoa.

   Além do desconforto, a diarréia pode conter muco ou sangue, uma perda importante de água e eletrólitos, levando a quadros de desidratação.

   Durante um quadro de diarréia, procure:

1) Ingerir bastante líquido - água, água de côco, sucos naturais coados e soro de reidratação oral;

2) Evite: alimentos industrializados (enlatados, sucos artificiais,doces,salgadinhos); alimentos crus, alimentos gorduroso e frituras (maionese, linguiça, salsicha, queijos amarelos, leite ou iogurte, chocolate, sorvete e creme de leite);alimentos formadores de gases (refrigerantes, cerveja, rabanete, repolho); alimentos ricos em fibras insolúveis (cereais integrais, legumes e verduras cruas, frutas secas) ;

3) Dê preferência para alimentos cozidos; pão branco, arroz ou macarrão com molho caseiro, batata, mandioquinha,cenoura,abobrinha sem semente,caldo de feijão ou lentilha, carnes magras; leite de soja, queijo branco (minas ou ricota); frutas cruas ou cozidas sem casca;gelatina;amido de milho;aveia e tapioca; alimentos ricos em potássio (banana, batata e carnes brancas);

4) Não deixe de comer - faça pequenas refeições de 2/2h;

5) Na recuperação alimentos com probióticos e fibras solúveis contribuem para restabelecer o equilíbrio da flora intestinal. Quando não houver mais diarréia e o apetite voltar, aumente a quantidade de alimentos aos poucos e adicione gradualmente os alimentos evitados.

   E a prevenção?

1) Lave sempre as mãos após ir ao banheiro, antes de cozinhar, antes de comer e quando voltar da rua.

2) Lave bem as verduras,legumes e frutas: deixe de molho por 30 min em solução de 1l de água e 2 gotas de hipoclorito de sódio 2,5%, lave em seguida em água corrente.

3) Cozinhe bem os alimentos

4) Só tome água fervida, filtrada ou mineral.