Ganhar peso de forma saudável: é possível?

   Aqui está um tema polêmico e de difícil entendimento: pessoas magras que desejam ganhar peso. Alguns sentem-se inibidos ao entrar na consulta, pois tantas pessoas no mundo lutando para emagrecer.....
   Muitos nunca investigaram a causa da magreza...afinal, ninguém imagina que alguém magro possa ter alguma patologia....outros fazem exames de check-up e imaginam que estejam saudáveis....
   Pois bem, a primeira atitude é se perguntar: sempre fui magro? Se a resposta for sim...provavelmente é de origem genética e você tem um excelente metabolismo...ou pode ter uma doença associada desde a infância, não diagnosticada. Se for não, tente identificar o fator que desencadeou a perda de peso...um fato marcante como a perda de alguém, mudanças de hábitos, estresse pessoal ou profissional...ou desencadeamento de uma doença....
   O segundo passo é a antropometria: ver se o peso está adequado para altura (IMC < 18,5 indica desnutrição), e ,as vezes, um exame de bioimpedância (avaliar se a porcentagem de gordura está abaixo da normalidade).
   Terceiro item: exames laboratoriais para avaliar insuficiência de alguns micronutrientes ,que nos levam a pensar em doenças que dificultem a absorção, como Intolerância à lactose ou Doença celíaca. Devemos lembrar que distúrbios da tireóide também desencadeam perda de peso...
   Após esta criteriosa avaliação, devemos calcular as necessidades basais energéticas e proteicas deste paciente e solicitar que ingira toda a alimentação prescrita na tentativa de, num primeiro instante, manter o peso, e após período de adaptação, ganhar peso.
   Este ganho de peso deve ser feito dentro dos preceitos de alimentação saudável, e se necessário, utilizar suplementos alimentares. Também é importante entender que o ganho de peso pode ser por massa gorda (gordura corporal), massa magra (músculo) ou ambos. Um paciente que faça atividade física pode ter um ganho de peso por aumento da massa muscular corporal, mas para isso deve aumentar sua ingestão calórica e proteica como um todo.
   Logo, se você possui magreza excessiva (IMC < 18,5) está indicado consulta e avaliação médica.

SAÚDE DO HOMEM

   Atualmente, no consultório,  percebi um aumento no número de atendimentos aos homens. Acredito que o programa semanal de domingo, evidenciando um jogador de futebol na sua luta contra a balança, tenha sido um incentivo para a procura.

   Os homes chegam ao consultório mas recatados, e após a antropometria (medida de peso, altura , circunferência abdominal e cálculo do IMC) logo se comparam: estou melhor que o Ronaldo! Pois bem, esse grande jogador de futebol chegou aos 118 kg e 107 cm de circunferência abdominal, tendo um IMC de 34,9 (Obesidade). Fumante e com hábitos alimentares pouco saudáveis, resolveu mudar de vida.

   Realmente, os homens precisam se conscientizar. Eles ainda morrem 7 a 8 anos antes das mulheres.

   Os números do câncer no nosso estado do RS, em 2012, para homens são: Pele (7800 novos casos), Próstata (4270 novos casos), Pulmão (4180 novos casos), Intestino (2680 novos casos) e Estômago (1230 novos casos). No Brasil, as doenças cardiovasculares são a principal causa de mortalidade, e até os 50 anos, os homens são mais acometidos que as mulheres.

   Todas estas doenças são passíveis de prevenção, mas para isto é necessário a procura ao médico, a realização de exames de check-up,  melhora da alimentação,  prática de atividade física e abandono ao tabagismo.

   Vamos lá homens, inspirem-se !!!!